Kurczak ze szpinakiem to danie przygotowane w całości w piekarniku. Delikatne mięso z piersi kurczaka w dobrze doprawionym, kremowym sosie szpinakowym z dodatkiem serka i śmietanki. To prosty, bezproblemowy przepis na obiad, który nie wymaga zbyt wiele uwagi. Do przygotowania tego dania wystarczy tylko kilka łatwo dostępnych produktów. Mięso z kurczaka w sosie szpinakowym można podać z pełnoziarnistym makaronem lub ryżem, puree ziemniaczanym a nawet z pieczonymi warzywami korzennymi.
Kurczak ze szpinakiem – dlaczego polecam ten przepis?
Lubię ten przepis – głównie dlatego, że jest tak prosty do przygotowania. Kurczak i sos szpinakowy pieką się w jednym naczyniu, co ogranicza ilość rzeczy do mycia. Przez to, że delikatne mięso z piersi kurczaka upieczone jest bezpośrednio w sosie, pozostają delikatne i nie wychodzi suche! Nie ma potrzeby smażyć mięsa, więc danie jest na pewno lżejsze i mniej kaloryczne. Jednym słowem to danie idealne dla osób z ograniczonym czasem, które chcą jeść zdrowo, ale bez zbytniego wysiłku.
Pieczony kurczak – wskazówki
- Dodatki – w tym samym czasie można upiec w piekarniku również dodatki, np. ziemniaki lub pieczone warzywa korzeniowe. Trzeba jednak pamiętać, by wstawić ja jako pierwsze – a później zając się przygotowaniem kurczaka, który piecze się dość krótko.
- Sos – jeśli po upieczeniu sos się rozwarstwi, to wystarczy go dobrze wymieszać.
- Pierś z kurczaka – najważniejsze by nie wysuszyć mięsa, trzymając go zbyt długo w piekarniku. Polecam sprawdzić po około 20 minutach i w razie potrzeby dodać kilka minut.
Jak często gotujecie obiady z wykorzystaniem piersi z kurczaka? Jeśli szukacie inspiracji na proste, zdrowe, a zarazem niewymagające zbyt dużo uwagi dania, to koniecznie zerknijcie na listę poniżej. Znajdziecie tam wypróbowane przepisy na pierś z kurczaka, które sprawdzą się idealnie na obiad dla całej rodziny.
- Sałatka z chrupiącym kurczakiem | Z lekkim sosem
- Kurczak w pesto rosso | 5-składników
- Kurczak w sosie musztardowym | Pieczony
- Spring rolls z kurczakiem i warzywami
Kurczak ze szpinakiem | Pieczony
Składniki
- 3 piersi z kurczaka (pojedyncze)
- 250 g serka kremowego
- 120 ml śmietanki (18%)
- 150 g szpinaku
- 1 mały ząbek czosnku
- szczypta gałki muszkatołowej
- sól do smaku
- czarny pieprz do smaku
- starty parmezan lub grana padano (opcjonalnie)
Wykonanie
- Piekarnik rozgrzej do 180℃.
- Piersi z kurczaka przekrój na pół (w poprzek), następnie grubszą część przekrój jeszcze raz na pół tak, aby otrzymać dwa podobnej grubości kawałki. Jeśli któryś z kawałków jest dużo grubszy, rozbij go delikatnie tłuczkiem do mięsa.
- Umyty szpinak drobno posiekaj, odstaw na bok.
- W wysokim szklanym naczyniu dokładnie wymieszaj: serek kremowy, śmietankę, starty ząbek czosnku, gałkę muszkatołową, sól i czarny pieprz.
- Przygotowanego kurczaka rozłóż w naczyniu żaroodpornym, tak aby kawałki mięsa na siebie nie zachodziły. Na wierzchu rozłóż szpinak i zalej przygotowanym sosem.
- Tak przygotowane danie piecz przez około 25-30 minut lub do czasu aż kurczak będzie upieczony. Polecam sprawdzić mięso po 25 minutach i w razie potrzeby dodać kilka minut.
- Jeśli sos się rozwarstwi podczas pieczenia, wystarczy dobrze go wymieszać. Gotowe danie możesz posypać niewielką ilością startego sera typu parmezan (opcjonalnie).
- Kurczaka w szpinaku podawaj z ryżem, kaszą lub innymi ulubionymi dodatkami. Smacznego!
www.goodbalancedfood.com
Wypróbowałaś/eś przepis na pieczonego kurczaka w szpinaku? Powiedz nam co o nim myślisz!
Oznacz nas @goodbalancedfood na Instagramie i dodaj hashtag #goodbalancedfood
No Comments